|
| Пт, Авг 29, 2025 05:21am [Аноним] - 31 d back | ↑↓ |
|---|
Хроническая бессонница чаще всего вызвана неправильными моделями мышления и поведения, а не внешними обстоятельствами, утверждает психиатр Наталия Берзиня. Диагноз ставится, если человек испытывает трудности с засыпанием более получаса, часто просыпается ночью, чувствует усталость днем, а симптомы повторяются не менее трех ночей в неделю на протяжении трех месяцев. Кратковременная бессонница (2-3 недели) обычно связана с кризисами или стрессом, а длительная может быть симптомом физических заболеваний.
Берзиня подчеркивает, что попытки заснуть любой ценой или компенсировать недосып дневным сном только усиливают тревожность и нарушают естественные механизмы регуляции сна. На качество сна также негативно влияют алкоголь, кофеин, тяжелая пища, недостаток свежего воздуха, высокая температура в спальне и использование гаджетов перед сном.
|
|
| Сб, Авг 30, 2025 12:47am Житель Латвии - 30 d back | ↑↓ |
|---|
Не, ну если Березина сказала, то так оно и есть )))
|
|
Chicago.Ru не несёт ответственности за достоверность размещенной информации
© 2000-2025 Chicago.Ru
|
