Chicago.ru | Forum | Работа в США Чикаго

Тренировка по Барралю
Список форумов → Здоровье и Спорт

Чт, Авг 14, 2025 01:53am [Аноним] - 46 d back

↑↓

Упражнения для повышения тонуса промежности
- На спине, ноги согнуты, подушечка между ногами. Сводите колени и имитируйте усилие задержки мочи как при позыве к мочеиспусканию. Повторите до тридцати раз.
- На спине, ноги выпрямлены. Поднимайте лоно вверх, упирайтесь латеральными поверхностями стоп в пол и создавайте задерживающее усилие. Тоже повторите до тридцати раз.
Ж-П. Барраль

Помнить имя на вашем компьютере

Помнить email на вашем компьютере
Показывать Email (адрес будет показан на странице)