Причин может быть много. Например, перенапряжение, чрезмерная усталость и подобное. Депрессия также может стать причиной появления бессоницы. Естественно, существует ещё очень много разных оснований для её появления. В любом случае, убрать следствие - отсутствие сна (но не причину, которая ведёт к его появлению) помогут травы, например валериана в комбинации с некоторыми другими растениями (уточните в своем ближайшем Vitamin Shoppe какими именно). Или банальный валокордин 30-40 капель с небольшим количеством воды непосредственно перед сном. Успехов!
Дих, полагаешь, что это любовь? Всё вполне возможно. Если не спится, то почитай перед сном книжечку. А ещё рекомендуют попить тёплого молока с мёдом. Прогулка перед сном.
А еще , если не спится - встань, сделай что-нибудь полезное. Средство лично испытанное на себе - 3 КраЗа горячего асфальта (12 тонн каждый) раскиданные лопатами за день на 2-х работают почище всякого снотворного. Главное - добраться до места более-менее писпособленного для сна, иначе можно не успеть
“…Далеко за полночь - всем спать. Каждый должен выспаться на много недель вперед, каждому по десять часов сна. Все окна в казармах плотно завешены, чтобы утром никто не проснулся рано. Сон у каждого глубоким должен быть. Для этого небольшой секрет есть. Нужно лечь на спину, вытянуться и расслабить все тело. А потом - нужно закрыть глаза и под закрытыми веками закатить зрачки наверх. Это нормальное состояние глаз во время сна. И приняв это положение, человек засыпает быстро, легко и глубоко.” (с) Виктор Суворов "Аквариум".
Про сон на спине не совсем верно - у каждого своя комфортная позиция для засыпания и сна. Так же для каждого своя норма сна за ночь - в среднем это 8ч30мин. Готовится ко сну за 2-3 часа - свет сделать неярким, звуки в доме негромкими, установить свой ритуал (душ, зубы, пижама, книга (лучше какой-нибудь учебник - помогает лучше всего) и т.д на своё усмотрение), стараться ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, не спать дольше, даже если есть возможность. Наоборот, вставать, например, в 6 утра каждый день и стараться ложиться спать в 9.30. Если получается засыпать нормально, то можно время просыпания сдвигать (но не на много). Не есть тяжёлую пищу перед сном, можно стакан молока с мёдом или йогурт...Про валерианку и др. медицину - только в случае явной повышенной тревожности, беспокойности и т.п., т.е. в экстренных случаях.
тсЕсл честно, абсолтно всё вижу наоборот мнению ув.Isha. Спать лучше на доске(не голой, но ДОСКЕ, и желатеьно на спине. 8.30 нормальный взрослый человек спать и не должен, и не имеет возможности. Дулжен быть непременно дифицт, чтобы было чем поощрять организм, и таким образом указывать кто в доме хозяин. Это же надо в 21веке советовать ЗА 2-3 ЧАСА готовится ко сну! Пижама. Спрашивается вопрос, зачем?? Постель - это единственная возможность освободить свое тело. После увядания секса ни молоко, ни мед, да и вообще после 7 p.m.нежелательно. А тяжелу пищу лучше отдавать недругу. А вот, если не спится, предупредите ваш капризный органом, что еслон не утихомирится, то вы сейчас встаните , оденитесь и придумаете ему самую неприятную и бссмысленую работу до ута, а утрм пошлете- таки на работу. Ой, как-же мы себя любим!
"Готовится ко сну за 2-3 часа" - нифига себе! Вот это жизнь!Такого я даже себе представить не могу. 9-10:00 - опдготовка к завтраку 10-11 - завтрак 11-13 - подготовка к обеду 13-15 - обед 15-17 - подготвка к ужину 17-18 - ужин 18-21 - подготовка ко сну 21-9 - сон
Для всех несогласных - на следование "слово в слово" не призываю, сказано же было, каждому индивидуально, а дан просто пример. Общая идея не моя (да и освещена, она, естественно, не полностью), но мне в основном помогает (не всегда, правда, удаётся ей следовать). Кому не нравится - не делайте. Я поделилась только тем, что мне помогает...
Пипл, вы не поверите, но на прошлой неделе у меня был почти такой график. Отдыхал в ол-инклюсив в Мексике. Просто все подготовки состояли из бассейн, бар, воллейбол, бар, бильярд, бар, денсинг, бар, ... Офигительно...
Isha, вот и рсскзали бы про СВОЙ опыт. А то, что излагали Вы, прозвучало- как постулат. "Гоовится ко сну за 2-3 часа...",это звучит как в казарме" Рота, ПООДъЕМ"! И всё равно я полагаю, что здоровому человеку такие советы противопоказаны.
Лучше две.