|
| Вт, Июл 25, 2023 12:57am [Аноним] - 797 d back | ↑↓ |
|---|
Чувство страха может вызвать как пережитый стресс, так и реальная угроза – для начала важно понять, если угроза вашей безопасности или нет. Как снизить "градус" тревоги и успокоиться
Где бы вас не застал приступ тревожности, попробуйте три следующих шага:
1. Если угроза не здесь и не сейчас, а вам все равно страшно – то можно вслух повторять фразу: "Мне страшно. Мне тревожно".
2. А затем вслух себе напомнить, что прошлое уже ушло, а будущее еще не настало. Вы не можете контролировать будущее других людей или государств, зато можете немного помочь себе здесь и сейчас.
3. Затем следует глубоко подышать, это помогает успокоиться и снизить тревожность. На глубоком вдохе говорите вслух "Я", на выдохе – "Справлюсь". Эту фразу можно использовать, как мантру и повторять в трудных ситуациях, когда уровень тревожности слишком высок.
Как только вы почувствуете, что "градус" тревоги снизился, займитесь чем-то посильным вам, чтобы полностью переключиться: заварите чай, почитайте книгу, забросьте вещи в стиральную машину и т.д.
|
|
| Чт, Янв 18, 2024 03:27pm [Аноним] - 620 d back | ↑↓ |
|---|
расслабься и take it easy
|
|
| Пт, Апр 12, 2024 02:54pm [Аноним] - 535 d back | ↑↓ |
|---|
Xanax
|
|
| Сб, Июн 22, 2024 02:51am [Аноним] - 464 d back | ↑↓ |
|---|
.
|
|
| Пт, Сен 6, 2024 12:04pm [Аноним] - 388 d back | ↑↓ |
|---|
.
|
|
| Пт, Янв 31, 2025 05:50pm [Аноним] - 241 d back | ↑↓ |
|---|
Пишите больше чтоб снять тревожность.Вот пример.Оганов Сыктыкварец из австралии сказал что пришел в бокс не шахматами заниматься и добавил что Костя Дзю не то чтобы тупой но не умный и сказал что Дзю контракт неправильно заключил ему там бой один оставался и Костя не имел права контракт заключать и его клюнул в задницу жареный петух и он много денег заплатил потом смотри Оганов чтоб ты не стал жареным петухом ато купишь дом в голивуде и сгоришь или еще где.
|
|
Chicago.Ru не несёт ответственности за достоверность размещенной информации
© 2000-2025 Chicago.Ru
|
