| Вт, Фев 18, 2025 10:57am [Аноним] - 223 d back | ↑↓ |
|---|
90% случаев инсульта можно предотвратить простыми мерами.
Основные рекомендации:
Артериальное давление:
Норма: <120/<70 мм рт.ст.
Повышенное: 120-139/70-89 мм рт.ст.
Гипертония: ≥140/≥90 мм рт.ст.
Измеряйте АД хотя бы раз в год
При показателях ≥140/90 обратитесь к врачу
Физическая активность:
Легкая активность (ходьба): 150-300 минут/неделя
Интенсивная активность: 75-150 минут/неделю
Домашние дела не заменяют тренировки
Питание:
Употребляйте каши грубого помола
Ешьте больше овощей и фруктов (400-600г/день)
Предпочтите растительные масла
Ограничьте красное мясо и животные жиры
Сократите соль до 5г/день
Избегайте обработанных продуктов
Дополнительно:
Бросьте курить
Поддерживайте нормальный вес
Лечите сердечно-сосудистые заболевания
Избегайте алкоголя
Гипертония - главная причина инсульта.
Каждый четвертый случай инсульта происходит каждые 4 минуты,
каждая шестая смерть связана с этим заболеванием
|
|
