Только приехала с России и растолстела на целых 5 паундов за три недели проведенных там. Обожаю русскую еду, масло, сыр, тортики и проч. Так вот теперь час расплаты, очень нужно к весне похудеть много важных событий намечается. Хожу в джим 2-3 раза в неделю, стараюсь ограничивать себя от сладкого, жирного, мучного, ем все маленькими порциями и все равно никакого результата. Мне 29 лет,понимаю, что метаболизм замедляется в таком возрасте. Таблетки глотать не хочу, боюсь за здоровье. Посоветуйте кто как худеет. У меня времени 3 месяца, хотелось бы хотя бы на 5 кг похудеть. Спасибо!
Ходите в зал не 2-3 раза в неделю, а каждыи день. Не используите тренажеры для силы, а просто бегаите так долго, сколько сможете. Имеите ввиду, только после 15-20мин пробежки тело разогревается и начинается процесц сжигания жиров. Устали бегать, переходите на другои тренажер в режим кардио. На щет таблеток, можете попробовать Hydroxycut Hardcore . Они дают много енергии. Пару таблеток перед тренировкоии и будете бегать как електовеник. Но только не перед сном, не заснете.
Так на 5 паундов или на 5 кг похудеть надо? Это немножко разные вещи. Если раньше в джим не ходите, то сброс веса начнётся не сразу. Сначала жир будет перекачиваться в мышцы, а мышцы весят больше жира. Так что советую *похудение* мерять обьёмами, а не паундами, по крайней мере сначала.
Чт, Янв 29, 2009 02:30pm chisar (ака Владимир) - 6087 d back
Имеите ввиду, только после 15-20мин пробежки тело разогревается и начинается процесц сжигания жиров. (с) Через полчаса даже. Первые 30 минут энергия только за счет глюкозы. Еще. Кладите еду в маленькие тарелочки. И не ходите по магазинам на голодный желудок!
Я слышал, что хорошо выпить стака холоднои воды и пару орешков сьесть. Потом подождать 20мин и потом садица кушать. Много тогда не сьешь и ето помогает людям похудеть.
Чт, Янв 29, 2009 02:50pm chisar (ака Владимир) - 6087 d back
Чудофан, это мысль насчет жидкости перед едой очень интересная. Я как-то вычитал, что в целях похудания вводят в желудок баллон с воздухом. Который, расширяя стенки, дает ощущение сытости. Попробовал перед едой выпивать стаканчик. Только не воды, а кубикового бульона. Вкуснее, все же. А калорий столько же почти. Действительно, насыщение наступает гораздо раньше. То есть, съедаешь меньше. Еще можно убрать из пищи сахар, заменив его одним из заменителей. Лишний фунт за неделю сбрасывается. Тоже проверял на себе.
Кушать нужно 5-6 раз в ден, но не более чем вмещается в одну вашу ладонь. Это гарантирует отсутствие чувства голода. Не спешите при еде, 20 минут минимум. Про любые мучные/сладкие изделия/фрукты забудьте. Из жидкостей - только вода, можно минеральная. И качайте пресс - не для красоты, это не только симметричная поддержка позвоночнику, но главное отличный сдерживающий барьер для растяжение желудка и контроля его обьема. Через месяц такого отношения к себе вы просто не сможе сьесть большую порцию и будете наедаться очень малым обьемом.
>>Почему-то всегда избегаю заменители. Совершено согласен. (с) Никогда и ничего не бывает без побочных явлений. Каждый раз выбор за Вами. Сомнительный вред сахарозаменителя или реальное похудение.
А где это растение продается, не могу без сахара. А заменители есть боись, говорят что они к раку приводят. Но с другой стороны , что только к раку не приводит.
Хорошо утром натощак выпивать стакан тёплой воды добавив сок лайма и мёд. Пить маленькими глотками. Сжигает жиры, уменьшает холестерол. А ещё здорово за час до еды и час после еды выпивать стакан воды, взяв на язык йодированой соли. Сама пользуюсь и очень подходит для хорошего самочувствия.
А сколько же нужно заниматься в джиме по времени если жир, по словам наших участников форума ,только через пол часа начинает использоваться. Я например больше 40 минут ну никак не могу, тяжело
Нет такого времени. Кажды человек индивидуален, у каждого разныи уровень физ подготовки. Кому-то 40 мин только на разминку нужно. Ответить на Ваш вопро можно таким образом. Занимаитесь столько, пока не сожгете достаточное кол-во каллории, чтоб снизить дневную дозу каллории. Например, для поддержания жизнедеятельности вам нужно 2500кал в день. В течении дня Вы наели на все 3000. Теперь в зале нужно отработать ети лишние 500, если хотите не тольстеть. Или еше больше , если хотите начать худеть. Когда бегаете на беговои дорожке, вводите свои днные и она показываете скока каллории сожгли.
Здесь можно ужнать сколько телу нужно в день каллории.
Запомните, только ИНТЕНСИВНЫЕ занятия спортом и правильное питание приведут Вас к желаемому результату( сброс 5кг за 3 мсяца), а не голодание и чаи там всякие. Работаите в зале через силу, через не могу, именно ети минуты будут самыми результативными. Если вы можете только 40 мин, через занятие добавляите по 1 минуте. Ваше тело будет привыкать к нагрузкам и скоро будете уже заниматься 50 мин.
Неправда. Даже кататонику нужно сжигать 800-900 кал. в день для поддержания температуры тела и обменных процессов. Контролируемое голодание - сильнейшая штука, и похудение далеко не самый важный результат который можно достигнуть голодая. Например желудочный припп - это 2-4 дня практически вынужденного голодания, и те у кого он был, подтвердяд как много веса теряется буквально за 2-4 дня. Безо всякого спортзала, человеку нужно минимум 1800 ккал в день, а тем кто весит больше, то еще больше. Вот и считай; 1800/9 = 200гр чистого жира каждые сутки тютю, это по минимуму.
Правда,Е, все правда. Прежде чем спорить, обрати внимание - избавится от жира и снижение общего веса тела - ето две боьшие разницы. Все выше мнои сказанное относится к снижению жира. Читаи внимательно.
Надежное и долгосрочное похудение возможно ТОЛЬКО при полном и стабильном изменении образа жизни. Спорадические атаки ведут к временному похудению. А потом опять набор веса с плюсами.
Например желудочный припп - это 2-4 дня практически вынужденного голодания, и те у кого он был, подтвердяд как много веса теряется буквально за 2-4 дня. (Е.) -------------------------------- Угу, а потом подтвердят как быстро набрали вес обратно как только стали питаться по прежнему.
Е, если б было так легко сжигать 200гр жира в день, то все были б худенькими и строиными.
Во время голодания и при екстримальных диетах тело переходит в катаболическое состояние. Недостающие каллории организм потребляет за счет своих ресурсов. Сначала сьедается мышечная масса, а только потом жир. При голодании у вас очищается кишечник, уменьшается мышечная масса ( ето приводит к снижению веса), а жир остается почти не тронутым ( если только не будете голодать очень долго). Потом начав опять есть, чуть перебрали каллории, они откладываются опять же в жир. Вот вам и польза голодания!!!
Просто для здоровых людей с лишним весом. А с диабетом и запущенным ожирением надо быть поосторожнее. Наверное, просто надо замедлить процес, но не запускать. Т.е. больным людям худеть значительно сложнее и дольше.
Убираем из рациона мясо (едим рыбу), убираем хлеб и смотрим в сторону салатиков. Патом занимаемся спортом и хотя бы раз в неделю ходим в баню. ))) ну и конечно не забываем про миниральные воды.
А лучше всго для похудения запишитесь в какую-нибудь секцию. Например, бокс. Все равно драться первое время не будете, а будете заниматься физ подготовкои. Зато пользы будет много, тока смотрите что и когда кушаете.
