Vipit chto nibud

Ищи причину.

считай овечек

Причин может быть много. Например, перенапряжение, чрезмерная усталость и подобное. Депрессия также может стать причиной появления бессоницы. Естественно, существует ещё очень много разных оснований для её появления.
В любом случае, убрать следствие - отсутствие сна (но не причину, которая ведёт к его появлению) помогут травы, например валериана в комбинации с некоторыми другими растениями (уточните в своем ближайшем Vitamin Shoppe какими именно). Или банальный валокордин 30-40 капель с небольшим количеством воды непосредственно перед сном.
Успехов!

Может это просто любовь? Убрать причину...: )

Валокординка стопроцентно поможет, но хотя бы за полчаса до сна

курсы Норбекова помогут :D

И была это Вита, а не Бастен?:

неправильно, попорбуй угадать еще раз :)

Неужели и кошку научили печатать?: )

правильно!!!

voice recognition :)

Дих, полагаешь, что это любовь? Всё вполне возможно. ;)
Если не спится, то почитай перед сном книжечку. А ещё рекомендуют попить тёплого молока с мёдом. Прогулка перед сном.

А еще , если не спится - встань, сделай что-нибудь полезное.
Средство лично испытанное на себе - 3 КраЗа горячего асфальта (12 тонн каждый) раскиданные лопатами за день на 2-х работают почище всякого снотворного. Главное - добраться до места более-менее писпособленного для сна, иначе можно не успеть :)

Дих, не волкординка, а валерьянка поможет.:P Лучше две.:)

Хехе... Точно.. А можно четыре на убой

"Может это просто любовь? Убрать причину...: )"
Гы, ногами его, ногами... выпихнуть из кровати что б спать не мешал:D

Четыре не на убой, а на весь следущий рабочий день:)

STAROST'

Засыпай по науке, так как советские диверсанты:

“…Далеко за полночь - всем спать. Каждый должен выспаться на
много недель вперед, каждому по десять часов сна. Все окна в казармах плотно
завешены, чтобы утром никто не проснулся рано. Сон у каждого глубоким должен
быть. Для этого небольшой секрет есть. Нужно лечь на спину, вытянуться и
расслабить все тело. А потом - нужно закрыть глаза и под закрытыми веками
закатить зрачки наверх. Это нормальное состояние глаз во время сна. И приняв
это положение, человек засыпает быстро, легко и глубоко.” (с) Виктор Суворов "Аквариум".

Про сон на спине не совсем верно - у каждого своя комфортная позиция для засыпания и сна. Так же для каждого своя норма сна за ночь - в среднем это 8ч30мин. Готовится ко сну за 2-3 часа - свет сделать неярким, звуки в доме негромкими, установить свой ритуал (душ, зубы, пижама, книга (лучше какой-нибудь учебник - помогает лучше всего) и т.д на своё усмотрение), стараться ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, не спать дольше, даже если есть возможность. Наоборот, вставать, например, в 6 утра каждый день и стараться ложиться спать в 9.30. Если получается засыпать нормально, то можно время просыпания сдвигать (но не на много). Не есть тяжёлую пищу перед сном, можно стакан молока с мёдом или йогурт...Про валерианку и др. медицину - только в случае явной повышенной тревожности, беспокойности и т.п., т.е. в экстренных случаях.

тсЕсл честно, абсолтно всё вижу наоборот мнению ув.Isha. Спать лучше на доске(не голой, но ДОСКЕ, и желатеьно на спине. 8.30 нормальный взрослый человек спать и не должен, и не имеет возможности. Дулжен быть непременно дифицт, чтобы было чем поощрять организм, и таким образом указывать кто в доме хозяин. Это же надо в 21веке советовать ЗА 2-3 ЧАСА готовится ко сну! Пижама. Спрашивается вопрос, зачем?? Постель - это единственная возможность освободить свое тело.
После увядания секса ни молоко, ни мед, да и вообще после 7 p.m.нежелательно. А тяжелу пищу лучше отдавать недругу.
А вот, если не спится, предупредите ваш капризный органом, что еслон не утихомирится, то вы сейчас встаните , оденитесь и придумаете ему самую неприятную и бссмысленую работу до ута, а утрм пошлете- таки на работу.
Ой, как-же мы себя любим!

"Готовится ко сну за 2-3 часа" - нифига себе! Вот это жизнь!Такого я даже себе представить не могу.
9-10:00 - опдготовка к завтраку
10-11 - завтрак
11-13 - подготовка к обеду
13-15 - обед
15-17 - подготвка к ужину
17-18 - ужин
18-21 - подготовка ко сну
21-9 - сон

Е, и не говори... бред какой то...
Кстати, ты забыл в рассписании указать такой пункт - отдых после сна... :D

Для всех несогласных - на следование "слово в слово" не призываю, сказано же было, каждому индивидуально, а дан просто пример. Общая идея не моя (да и освещена, она, естественно, не полностью), но мне в основном помогает (не всегда, правда, удаётся ей следовать). Кому не нравится - не делайте. Я поделилась только тем, что мне помогает...

Е., шикарный график. А всё, что не по графику, на фиг на фиг.

Пипл, вы не поверите, но на прошлой неделе у меня был почти такой график.
Отдыхал в ол-инклюсив в Мексике.
Просто все подготовки состояли из бассейн, бар, воллейбол, бар, бильярд, бар, денсинг, бар, ...
Офигительно...

Isha, вот и рсскзали бы про СВОЙ опыт. А то, что излагали Вы, прозвучало- как постулат. "Гоовится ко сну за 2-3 часа...",это звучит как в казарме" Рота, ПООДъЕМ"!
И всё равно я полагаю, что здоровому человеку такие советы противопоказаны.

Ed, это звучит, скорее, как "рота отбой" (на жёстком диске у каждого прапора появляется сигнал "заснуть через 2 часа"). И через 2 часа срабатывает. =D