Пока суть да дело, можете попробовать такие упражнения: повторять один или два раза в день:
1- Зрительные упражнения 1) Вытянуть руку перед собой, фиксировать взгляд на кончике указательного пальца. Переместить руку слева направо и справа налево. Следить за перемещениями пальца глазами, не двигая при этом головой. Повторить 10 раз. 2) Фиксировать взгляд на каком-нибудь предмете, находящемся на расстоянии 2 метра на уровне глаз. Поворачивать голову, как будто вы говорите слово "нет", сохраняя фиксацию взгляда на этом предмете. Амплитуда движений не должна быть большой. Выбранный вами предмет не должен двигаться при движениях головы. Можно увеличивать постепенно скорость поворота головы. Повторить 10 раз. 3) Встать в центре комнаты. Повернуть голову и взгляд с одной стороны в другую, как будто вы собираетесь переходить дорогу. Стопы поставить вместе. Повторить 10 раз. Упражнения 1 и 2 (несколько позже) необходимо делать, используя текст. Воспользуйтесь журналом с большими буквами. Упражнения необходимо делать без очков. 1) держите журнал перед собой и читайте; 2) журнал зафиксирован, поворачивайте голову, как будто говорите "нет", и читайте.
2 - Упражнения для статического равновесия 1) Становитесь поочередно одной стопой затем другой на ступеньку. Повторить 10 раз. 2) Затем остановитесь одной ногой на ступеньке и поворачивайте голову и взгляд с одной стороны в другую (повторить то же, стоя на другой ноге). 3) Поставьте одну ногу на ступеньку, затем закройте глаза и удерживайте равновесие (считайте до 15). Если это слишком сложно, откройте глаза и снова закройте их. После определенной тренировки и улучшения состояния эти упражнения можно выполнять стоя на полу (не на ступеньке), поднявшись на носки: - поворачивать голову из стороны в сторону; - попеременно с закрытыми и открытыми глазами.
3 - Упражнения для динамического равновесия Ходите, поворачивая голову и взгляд из стороны в сторону. Ходите, попеременно с открытыми и закрытыми глазами. Ходите, поворачивая голову и бросая взгляд позади себя. Ходите, затем развернитесь и вернитесь на место. Ходите, ставя стопы одну впереди другой на одной линии. При выполнении упражнений необходимо постоянно испытывать определенную нагрузку (или затруднения). Упражнения не должны выполняться с легкостью или неправильно. Увеличивайте нагрузку при выполнении упражнений, исходя из своего самочувствия.
Упражнения на вращающемся стуле (можно делать на офисном кресле с подлокотниками) - Несколько дней спустя после приступа: сделать три полных оборота на стуле вправо с закрытыми глазами, затем открыть глаза и моментально зафиксировать взгляд на чем-нибудь перед собой. Повторить 3 раза. - Через неделю: сделать три полных оборота на стуле, поочередно в одну и другую сторону (3 оборота вправо, 3 оборота влево). Повторить 6 раз. Для того, чтобы чувствовать себя более комфортно, передвигайтесь, фиксируя взгляд перед собой, стараясь как можно меньше двигать головой и глазами.
Но, в общем, надо обследоваться. Возможны разные варианты. |